Табата таймер онлайн

Настройки

Табата таймер онлайн со звуком

Если принято решение заняться табата-тренировками, вам не обойтись без специального интервального таймера — табата таймера онлайн!

Согласно вашей тренировочной программе, самостоятельно задайте необходимые параметры в настройках таймера табата. Загружайте наш специальный табата таймер онлайн на странице браузера, настройте функции таймера, увеличивая или уменьшая интервалы, и начинайте интенсивно упражняться.

В онлайн-таймере табата доступны следующие ручные настройки:

• подготовка,
• работа — время, в течение которого проходят занятия,
• отдых — время в состоянии покоя,
• интервалы,
• круги.

Использование во время тренировок таймера табата онлайн позволит заниматься интервально, что однозначно приведет к эффективному результату. Особенно таймер понравится тем пользователям, которые планируют тренировочные программы в домашних условиях.

Каждое включение в таймере табата сопровождается бодрым звоночком, поэтому вы точно не упустите момент начала и окончания тренировки. Если требуется приостановить отсчет, воспользуйтесь кнопкой «Пауза».

Улучшайте свое здоровье и выносливость с табата-тренировками вместе с простым и удобным таймером табата онлайн!

Скачать Табата®. Интервальный таймер для ПК

• Категория: Health & Fitness
• Дата выпуска: 2020-10-02
• Текущая версия: 2.1
• Размер файла: 23.05 MB
• Совместимость: Требуется Windows 10/8.1/8/7/Vista

Табата®. Интервальный таймер для ПК Скриншоты

загрузить и установить Табата®. Интервальный таймер на вашем персональном компьютере и Mac

Некоторые приложения, например, те, которые вы ищете, доступны для Windows! Получите это ниже:

SN	заявка	Скачать	рецензия	Разработчик
1.	O3	Скачать	5/5 0 рецензия

Steven.L 2. 旺信 Скачать 2.5/5
201 рецензия 淘宝中国软件有限公司 3. F2 Скачать 5/5
0 рецензия

Или следуйте инструкциям ниже для использования на ПК :

Если вы хотите установить и использовать Табата®. Интервальный таймер на вашем ПК или Mac, вам нужно будет загрузить и установить эмулятор Desktop App для своего компьютера. Мы усердно работали, чтобы помочь вам понять, как использовать app для вашего компьютера в 4 простых шагах ниже:

Шаг 1: Загрузите эмулятор Android для ПК и Mac

Хорошо. Прежде всего. Если вы хотите использовать приложение на своем компьютере, сначала посетите магазин Mac или Windows AppStore и найдите либо приложение Bluestacks, либо Приложение Nox . Большинство учебных пособий в Интернете рекомендуют приложение Bluestacks, и у меня может возникнуть соблазн рекомендовать его, потому что вы с большей вероятностью сможете легко найти решения в Интернете, если у вас возникнут проблемы с использованием приложения Bluestacks на вашем компьютере. Вы можете загрузить программное обеспечение Bluestacks Pc или Mac here .

Шаг 2: установите эмулятор на ПК или Mac

Теперь, когда вы загрузили эмулятор по вашему выбору, перейдите в папку «Загрузка» на вашем компьютере, чтобы найти приложение эмулятора или Bluestacks.
Как только вы его нашли, щелкните его, чтобы установить приложение или exe на компьютер или компьютер Mac.
Теперь нажмите «Далее», чтобы принять лицензионное соглашение.
Чтобы правильно установить приложение, следуйте инструкциям на экране.
Если вы правильно это сделаете, приложение Emulator будет успешно установлено.

Шаг 3: Табата®. Интервальный таймер для ПК — Windows 7/8 / 8.1 / 10

Теперь откройте приложение Emulator, которое вы установили, и найдите его панель поиска. Найдя его, введите Табата®. Интервальный таймер в строке поиска и нажмите «Поиск». Нажмите на Табата®. Интервальный таймерзначок приложения. Окно Табата®. Интервальный таймер в Play Маркете или магазине приложений, и он отобразит Store в вашем приложении эмулятора. Теперь нажмите кнопку «Установить» и, например, на устройстве iPhone или Android, ваше приложение начнет загрузку. Теперь мы все закончили.
Вы увидите значок под названием «Все приложения».
Нажмите на нее, и она перенесет вас на страницу, содержащую все установленные вами приложения.
Вы должны увидеть . Нажмите на нее и начните использовать приложение.

Шаг 4: Табата®. Интервальный таймер для Mac OS

Привет. Пользователь Mac!
Шаги по использованию Табата®. Интервальный таймер для Mac точно такие же, как для ОС Windows выше. Все, что вам нужно сделать, это установить Nox Application Emulator или Bluestack на вашем Macintosh. Вы можете получить Это здесь .

Спасибо за чтение этого урока. Хорошего дня!

Google play stats — Табата®. Интервальный таймер

ТАБАТА

Самый эффективный способ интервальной тренировки

Тренируйтесь всего 4 минуты в день

ПРОТОКОЛ ТАБАТА

Научно доказанная эффективность

Японский профессор Идзуми Табата в соавторстве с научной группой из Национального института фитнеса и спорта Ritsumeikan в Токио ещё в 1996 году провёл исследование, в ходе которого доказал, что всего 4 минуты тренировки по протоколу Табата гораздо эфективнее, чем обычная часовая тренировка на выносливость.

Основная цель научной работы — определить виды и периоды физических нагрузок, при которых в кратчайшие сроки возможно максимально развить аэробную и анаэробной мощность, достичь долгосрочного сжигания всех видов резервных жиров без нанесения вреда здоровью.

Тренинг Табата

• Развивает выносливость и физическую силу
• Формирует мышцы
• Сжигает подкожный жир
• Омолаживает организм
• Усиливает метаболизм

Принцип тренировки Табата

• 20 секунд интенсивной работы
• 10 секунд отдыха
• 8 раундов
• За 4 минуты нужно выполнить 8 20-секундных периодов нагрузок, между которыми следует 10-секундный отдых. Упраженения нужно делать с максимальной скоростью и мощностью, чтобы поднять VO2 max до высоких уровней.

VO2 max– показатель вашей физической формы и уровня беговой подготовки. Показатель VO2 max характеризует вашу способность поглощать и усваивать кислород воздуха. В спортивной медицине именно этот показатель стал основополагающим для определения способностей спортсмена и перспектив его прогресса.

Занимайтесь где угодно

Табата для женщин

Кому не подходит

• Людям, с заболеваниями сердечно-сосудистой системы
• Пожилым людям

Перед началом тренировки тщательно разогревайтесь.
Начинайте с простых движений и минимальных весов.

Табата Таймер

Закончили!

Теперь ты на шаг ближе к своей цели

Сделай тренировки еще эффективнее с петлями TRX!

TRX — это целый спортзал. Лёгкий и по-настоящему эффективный тренажёр.

Подробнее Назад к таймеру

ТАБАТА для ЖЕНЩИН

Тренировка # 1

Тренировка # 2

Упражнения для женщин

Приседания

Поставьте ноги на ширину плеч, носки слегка разверните в стороны от себя. Оттягивая таз назад, и слегка наклоняя корпус вперед, сделайте присед до параллельности таза с полом. Колени не должны выходить за уровень носков, это очень важно. Возвращаясь в исходное положение, не разгибайте до конца колени, мышцы ног на протяжении 20 секунд должны находиться в напряжении. Во время приседа руки можете вытягивать перед собой, что бы сохранить равновесие. Приседания можно усложнить выпрыгиванием в верх, с быстрым темпом будут получаться прыжки с глубоким приседом.

Отжимания от пола

При выполнении этого упражнения вопросов возникнуть не должно, но если на первых этапах выполнять классические отжимания, ещё и в быстром темпе тяжело, отжимайтесь с упором на колени. И наоборот, если хотите усложнить, то отжимания можно делать с упором на возвышенность, например на диван или фитбол.

Комплекс упражнений на пресс

ТАБАТА Для МУЖЧИН

Тренировка # 1

Такие тренировки развивают общую выносливость организма, мышечный аппарат, ускоряют метаболизм, укрепляют сердечно-сосудистую систему.

Упражнения для Табата

Именно Бурпи в 1940 годах использовали военные Америки в качестве фитнес-тестов мужчин для службы в армии. Если новобранцу удавалось за 1 минуту выполнить около 40 бурпи (упрощенный вариант без прыжка вверх), то считалось, что он находится в отличной форме.

ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ БУРПИ

1. Разведите ноги на ширину бедер.
2. Присядьте достаточно низко, чтобы упереться руками в пол, не сгибаясь при этом в пояснице и не отрывая пятки от пола.
3. Перенесите ноги в упор лежа для отжимания (спина ровная), а потом снова вернитесь в позу приседа.
4. Встаньте и повторяйте.

Это одно повторение бурпи. Можно также добавить отжимание с полной амплитудой, когда вы переходите в упор лежа, и прыжок, когда поднимаетесь из глубокого приседа.
Прежде чем вы увлечетесь этим упражнением и будете выполнять его в быстром темпе, начинайте делать его медленно, контролируя каждое движение.

Тренировка c TRX
по системе Tabata

Один из самых эффективных методов для проработки мышц всего тела

Упражнения с тренажёром TRX позволят по-новому взглянуть на возможности своего организма и изменят Ваш взгляд на привычные тренировки.

Сегодня петли TRX востребованы во всём мире. У тренажёра TRX огромное комьюнити. Люди, от мала до велика, объединились в сообщества функциональных тренировок с TRX.

Тренажёры TRX используются командами NHL, NFL, NBA и во многих других видах спорта, а также лежат в рюкзаке каждого четвертого бойца спецназа во время выполнения операций.
Многие звезды кино и шоу-бизнеса считают петли TRX незаменимым оборудованием для своих регулярных тренировок.

Бесплатный таймер

Бесплатный, полнофункциональный и простой таймер для Windows

Программа Free Timer позволяет создавать таймеры обратного отсчета, которые отображают оставшееся время в виде цветного участка циферблата.

Вы можете установить время в секундах, минутах и ​​часах. Цветная часть циферблата будет отображать время, соответствующее заданному интервалу:

• Если интервал составляет одну минуту или меньше, таймер считает в секундах (полный круг — 60 секунд).
• Если интервал составляет один час или меньше, таймер считает в минутах (полный круг — 60 минут).
• Если интервал составляет 12 часов или меньше, таймер считает в часах (полный круг — 12 часов).
• Если интервал больше 12 часов, циферблат будет полностью покрыт указанным цветом. Что касается обратного отсчета, цветная секция будет постепенно уменьшаться в размере в соответствии с оставшимся временем.

Независимо от того, какой интервал вы укажете, таймер обратного отсчета переместит секундную стрелку, которая будет двигаться против часовой стрелки.

Запускать несколько таймеров одновременно

Если вам нужно запустить несколько таймеров одновременно, вы можете просто запустить программу столько раз, сколько вам нужно. Вы также можете изменить цвета таймеров, чтобы отличать один таймер от другого.

Быстрый старт

Установите интервал и нажмите кнопку «Пуск». Когда Free Timer завершит обратный отсчет, выбранная вами музыка начнет воспроизводиться и таймер остановится.

Вы можете выбрать, какую музыку или звук воспроизводить и сколько раз она будет повторяться. Вы можете изменить цвет секции обратного отсчета, а также вы можете изменить цвет фона с белого на черный (отрицательный).

Во весь экран

Free Timer имеет специальную кнопку для полноэкранного режима. Нажмите эту кнопку, и таймер увеличится до размеров монитора или проектора. Это особенно удобно во время экзаменов, тестов, отчетов, лабораторных экспериментов и так далее. Таймер будет виден из любой части классной комнаты или аудитории. Чтобы выйти из полноэкранного режима, нажмите кнопку Esc или нажмите на экран.

Предварительное уведомление

Вы можете включить метроном (который тикает каждую секунду), чтобы он включался за несколько секунд до окончания обратного отсчета. Например, установите метроном так, чтобы он начинался за одну минуту до окончания экзамена, чтобы привлечь внимание студентов.

Бесплатный таймер обратного отсчета может воспроизводить музыкальные файлы

Вы можете выбрать звук, который вы хотите для таймера. Free Timer поставляется с несколькими звуками и предлагает полный доступ к вашей музыкальной библиотеке.

Запустите его с вашего портативного USB-накопителя

Вы можете сохранить Free Timer на флеш-накопителе и запустить его прямо оттуда. Таким образом, все ваши таймеры всегда будут с вами, настройки будут сохранены в файле Data.ini.
Скачать: Free Timer Portable.
Просто распакуйте его в любую папку, где вы хотите его сохранить, и запустите FreeTimer.exe, чтобы запустить программу.

Вам нужно больше информации? Взгляните на страницу помощи: Справка онлайн.

Скачать Бесплатный таймер

Версия: 5.0
Дата выпуска: 25.03.2021
Поддерживаемые операционные системы:
Microsoft Windows 10/8.1/8/7/Vista/XP

При поддержке

Hot Alarm Clock позволит вам установить любой интервал времени для обратного отсчета, включая месяцы или годы. Вы также можете создавать цепочки таймеров, а встроенный метроном уведомит вас о приближающемся конце обратного отсчета.

Будильники и таймеры обратного отсчета, секундомеры и список дел, напоминания о днях рождения и многое другое.